Ich bin von Sodbrennen noch nie heimgesucht worden. Viele in meiner Umwelt jedoch leiden an dem Phänomen. Noch dazu in recht unterschiedlicher Ausprägung. Ebenso vielfältig sind dann auch die Methoden, mit denen die einzelnen Personen gegen ihr Sodbrennen vorgehen. Doch eins nach dem anderen. Zuerst mal die Kurzbiografie des Sodbrennens.
Was ist Sodbrennen?
Als Sodbrennen bezeichnet man einen Schmerz, der sich ausgehend vom Oberbauch hinter dem Brustbein bis hin zu Hals und Rachen ausbreiten kann. Betroffene beschreiben den Schmerz als auftseigend und brennend. Oft verbunden mit dem Sodbrennen ist das vermehrte Aufstoßen, das einen sauren oder bitteren Geschmack hinterlässt.
Die Ursachen von Sodbrennen
Ursache des aufsteigenden Schmerzes ist Magensäure, die in die Speiseröhre (zurück)fließt. Normalerweise wird sie von einem Schließmuskel daran gehindert. Im Fachjargon nennt man das Sodbrennen auch Refluxereignis, also Rückfluss-Ereignis. Nicht alles, was man landläufig als Sodbrennen bezeichnet, ist im medizinischen Sinn tatsächlich ein Sodbrennen: Es kommt immer darauf an, wie sauer die Flüssigkeit ist, die aufsteigt und wie stark sie deshalb die Schleimhäute angreift.
Gesundheitliche Folgen von Sodbrennen
Sodbrennen kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Asthmatische Erkrankungen können ebenso die Folge sein wie Krebs. Oft verursacht das Sodbrennen Halsweh und Schleimhautreizungen beziehungsweise -entzündungen. Steigt die Säure in rachen und Mund auf, sind Zähne, Zahnflisch und Mundhöhle in Gefahr, Säureschäden zu erleiden.
Wenn ich mich in meinem Bekanntenkreis umschaue, würde ich schätzen, jeder Fünfte leidet gelegentlich darunter. Im Netz finde ich sogar die Angabe, dass jeder dritte Deutsche von Sodbrennen betroffen sei.
Grund genug, mal zu schauen, was Sodbrennen auslöst und was man dagegen tun kann. Vielleicht gibt’s ja auch was Natürliches, das gegen Sodbrennen hilft?
Auslöser von Sodbrennen
Als Auslöser von Sodbrennen sind verschiedene Speisen und Getränke bekannt. Dazu zählen:
- fetthaltige Lebensmittel
- scharfe Lebensmittel
- sowie pfefferminzhaltige Lebensmittel.
Außerdem werden Genußmittel wie Kaffee und Drogen wie Nikotin und Alkohol als Verursacher von Sodbrennen häufig genannt.
Da sich das Sodbrennen im Ligen oft verstärkt, rät man dazu, solche Lebensmittel, Genussmittel und Drogen nicht zu sich zu nehmen, wenn man sich unmittelbar nach deren Verzehr hinlegt.
Was hilft gegen Sodbrennen?
Selbstverständlich meidet Sodbrennen, wer auf derartige Auslöser verzichtet. Überhaupt gilt eine geregelte Ernährung und infolge dessen eine geregelte Verdauung als gute Maßnahme, um Sodbrennen vorzubeugen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind empfehlenswert.
Stress und Übergewicht können Sodbrennen verstärken. Nehmen die Belastungen überhand, kann aus dem in der Regel vorübergehenden Phänomen ein andauerndes werden: Man spricht in diesem Fall von chronischem Sodbrennen.
Wer nur gelegentlich an Sodbrennen leidet, kann versuchen, es mit natürlichen Mitteln in Schach zu halten. Zu den bewährten Hausmitteln gegen Sodbrennen zählen das Kauen von:
- Nüssen
- Mandeln
- Haferflocken
- Leinsamen
Auch Tees, zum Beispiel Kamillentee oder spezielle Magen-Darmtees tragen zur Linderung des Sodbrennens bei. Manchem hilft auch Milch. Aus dem Orient kennt man Hausmittel wie Sesampaste (Tahine) oder Schwarzkümmel-Öl. Letzteres ist recht teuer.
Nutzt den Tag!
